De Gelderlander

De Gelderlander zaterdag 21 augustus 2010

Hangwangyogales op een hangmat
Maud van Londen doceert hangmatyoga in een Arn­hemse yogastudio. De Gel­derlander deed een lesje mee. ‘Het voelt als zwem­men met de golven mee.’
 
door: Carla Gielen
Het kost even moeite om de gladde parachutestof van de hangmat om de onderbuik en heupen te spannen. De stof glijdt telkens weg. Yogadocente Maud moet ons even helpen. Maar als het eenmaal goed is aangespannen, kan ik rus­tig naar voren lopen en het lichaam iets verlengen door op de tenen te gaan staan. Een beetje voorover gebogen en met de blik omhoog gericht, ‘ valt’ het lichaam zo recht mogelijk omlaag. De voe­ten gaan van de grond, terwijl de handen de zijlijnen van de hang­mat goed vasthouden. De benen zijn licht naar achteren omhoog ge­strekt. En zo ga ik vanzelf zweven, lekker vrij van de grond, rustend op de hangmat die met kabels ste­vig vastzit aan het plafond. Het voelt als zwemmen met de golven mee naar een oneindige horizon. Daarna hangen we als een vleer­muis op de kop, de benen om de zijlijnen van de mat gewikkeld, voetzolen tegen elkaar. Drie vleer­muisjes op een rijtje. Ik voel me net Lara Croft in de film Tomb Rai­der.

Zij had ook allerlei kabels in een grote ruimte, waaraan ze zwaaide en zwierde om zichzelf te trainen. Met een hangmat kan het dus ook. Maar dan in een Arnhem­se yogastudio, waar Maud van Lon­den hangmatyoga doceert.
Gewrichtsbelasting:
Hangmatyoga is zowel relaxen als heel actief je lichaam trainen en sterker maken. Dat sterk maken is belangrijk om rugklachten en gewrichtsbelasting te voorkomen. Je kunt met gebruik van hangmatten ook makkelijker verder komen in omgekeerde houdingen. Het lichaam is niet altijd sterk genoeg om ondersteboven te staan. De hangmat ondersteunt je, terwijl je spieren en wervelkolom zich beter kunnen ontspannen”’ legt Maud van Londen uit.

Bij het ondersteboven hangen wordt de werking van de zwaarte­kracht op het lichaam omgedraaid. Tussen de ruggenwervels ontstaat dan letterlijk meer ruimte en de hartslag wordt lager. Er stroomt meer zuurstofrijk bloed naar de hersenen en het zuurstofarme bloed kan sneller terug naar het hart. Prettige bijkomstigheid is dat de omgekeerde werking van de zwaartekracht de conditie van hoofd- en gezichtshuid verbetert.

Van Londen: „Een vriendin van mij noemt hangmatyoga daarom ook wel (anti)hangwangyoga.”

Een les hangmatyoga bestaat niet alleen uit oefeningen op de hang­mat. Voordat je op de hangmat gaat oefenen, wordt er eerst een oefeningenserie op de grond uitge­voerd. Daarna verken je in een la­ge positie de hangmat. Je zit daar­bij op een gewone vloermat, legt je benen in de hangmat, voelt, schommelt en maakt bijvoorbeeld simpele voor- en achteroverbuigingen. Dan pas ga je echt de lucht in. Het motto van een les is niet voor niets ‘ become a flying yogi.’ Alleen hoef je daar niet een leven lang voor te oefenen. Je mag even lek­ker spelen. De zwaartekracht zorgt juist dat je schommelt en vrij be­weegt. Dat wil nog niet zeggen dat het makkelijk is om de hangmat­oefeningen uit te voeren. Als je het niet gewend bent om vrij te bewe­gen zonder vaste grond onder de voeten, zul je eerst een drempeltje over moeten.

Het is best wennen om zomaar in een mat te gaan hangen en zwe­ven”, zegt een cursiste. Maar als je eenmaal bezig bent, word je van­zelf vrijmoediger. En dan moet je juist goed op je eigen grenzen let­ten, ook al is er begeleiding.

Juist omdat de oefeningen makke­lijker gaan, kun je in al je enthou­siasme ook te ver gaan en je bij­voorbeeld overstrekken. Je zoekt een goede balans tussen jezelf uit­dagen en toch niet over je grenzen gaan”, vertelt de yogadocente.

Met dat gegeven in het achter­hoofd laat ik voorzichtig één arm los, strek hem naar voren, maak een ploegje en even een koprol puur voor de lol.

Maud van Londen: „ Plezier hoort óók bij yoga. Het is juist belang­rijk, als je goed voor jezelf wilt zor­gen.”