Easy Yoga
| Hatha yoga, een zachte vorm van yoga, zorgt ervoor dat de mens verbonden wordt met zichzelf. Dit maakt het mogelijk te leven vanuit je eigen middelpunt en hart. Leren de adem te beheersen ( prana yama ) en regelmatig asana's beoefenen maakt het lichaam sterk, soepel en energierijk. Ook worden we ontvankelijk voor de diepe vreugdevolle ervaring van innerlijke stilte. In de les worden liggende, zittende en staande houdingen uitgevoerd en aandacht gegeven aan de opbouw. Natuurlijk ga je op onderzoek naar hoe de adem en geest hierop reageren. Een gespannen en stijf lichaam zal een transformatie ondergaan en resulteert in een reeks voordelen: - een goede stoelgang - soepele spieren - een goed humeur, weer inspiratie - goede nachtrust - er kunnen allerlei klachten verlichten - betere lichaamshouding - de oefeningen versterken de energiestroom, waardoor je meer vitaliteit krijgt. De volledige adem staat centraal in de les. Na de pranayama's wordt de uitwerking van kracht en rust duidelijk. De opbouw van een hathayoga-les verschilt per week. Asana's, pranayama's, meditatie zijn de hoofdpunten. De laatste 15 minuten staat voor ontspanning, navoelen en het legen van de geest. Dit ervaart men in de liggende houding: Savasana. De les heeft een harmoniserende uitwerking op lichaam & geest. Vragen en ervaringen zijn welkom. |
|
